Sauna sucha / fińska
Jak korzystać, zalety i przeciwskazania.
Seanse saunowe przynoszą korzyści dla zdrowia psychicznego oraz fizycznego.
Działanie sauny suchej (fińskiej) polega na podgrzewaniu powietrza w specjalnie zaprojektowanej komorze. Temperatura może osiągnąć nawet 80-120 stopni Celsjusza, a są to warunki idealne do intensywnego nagrzewania ciała i intensywnego pocenia. Ten proces sprawia, że organizm uwalnia toksyny, pobudza krążenie i stymuluje procesy detoksykacji. Dzięki temu organizm pozbywa się metali ciężkich i produktów przemiany materii.
Jak korzystać?
By korzystać z efektów sauny suchej, należy stosować się do prostych wskazówek dotyczących odpowiedniego użytkowania.
Przed wejściem do sauny należy dokładnie umyć i wysuszyć całe ciało. Trzeba też zabrać ze sobą ręcznik, który rozkładamy pod powierzchnią ciała. Bardzo ważne jest stopniowe dostosowanie organizmu do wysokich temperatur. Z początku sesja powinna być krótka i stopniowo wydłużana tak by odpowiednio przystosować się do temperatury. Jedna sesja w saunie powinna trwać od 10 do 15 minut, a po wyjściu należy stopniowo ochłodzić ciało poprzez wzięcie chłodnego prysznica.
Należy pamiętać, by wypić odpowiednią ilość wody przed i po sesji w saunie!
WAŻNE!
Dodatkowo przed wejściem do sauny należy zdjąć zegarek i biżuterię, które silnie rozgrzane mogłyby doprowadzić do poparzeń. Najlepiej korzystać z sauny z czystą, świeżo umytą skrórą tj. bez kosmetyków czy olejków. Do sauny nie należy też wchodzić zdenerwowanym, aby dodatkowo nie podwyższać i tak już wysokiego ciśnienia krwi. Do sauny nie należy wchodzić głodnym – grozi to zasłabnięciem. Optymalnym czasem na korzystanie z właściwości sauny jest około godzina od posiłku. W trakcie sesji ważne jest utrzymanie odpowiedniego nawodnienia. Jeżeli poczujesz się słabo podczas pierwszego seansu w saunie, przede wszystkim nie należy wykonywać gwałtownych ruchów – gwałtowne ruchy lub nagłe opuszczenia sauny, zwiększa ryzyko omdlenia. Jeżeli czujesz się źle poproś kogoś o pomoc!
ZALETY
- Detoksykacja organizmu, relaks oraz łagodzenie bólu mięśni
Intensywne pocenie jest idealnym sposobem do eliminacji toksyn z naszego organizmy, co sprzyja pozytywnie na samopoczucie. A ciepło i cisza pomagają się odprężyć i zrelaksować mięśnie jak i umysł. Zmniejsza to poziom stresu, napięcia i poprawia ogólne samopoczucie psychicznego. - Poprawa krążenia i wzmocnienie układu odpornościowego
Wystarczy tylko kilka minut przebywania w saunie suchej by poczuć efekty. Nasza skóra rozgrzewa się nawet do 42 stopni, a temperatura ciała wzrasta o 1 stopień. Warto podkreślić, że ma to korzystny wpływ na układ odpornościowy tworząc większą ilość białych krwinek oraz na krążenie, więc ma pozytywny wpływ na serce i wspomaga dotlenienie tkanek co przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku fizycznym. - Poprawa kondycji skóry
Regularne oczyszczanie skóry z toksyn przyczynia się do poprawy jej kondycji. Korzystanie z sauny może też pomóc w leczeniu pewnych problemów skórnych takich jak trądzik. Dzięki temu cera nabiera blasku i świeżego wyglądu. - Wspomaganie pracy metabolizmu
Sauna sucha wykazuje również właściwości poprawiające metabolizm. Korzystanie z sauny przyspiesza spalanie kalorii. Podwyższona temperatura ciała poprawia metabolizm i pobudza organizm do pracy. Pozwala także usunąć z organizmu nadmiar wody. Bardzo ważne jest uzupełnienie płynu po seanie w saunie! - Lepszy sen
Korzystanie z sauny może też poprawić jakość snu. Ciepło prowadzi do rozluźnienia mięśni i uspokojenia umysłu. Co więcej regularne sesje mogą pomóc w walce z bezsennością.
CIEKAWOSTKI:
- W języku fińskim słowo ‘’sauna’’ oznacze ‘’dym’’ albo ‘’para’’.
- W finlandii sauny są powszechnie i są uważane za część kultury.
- Jest kilka rodzajów saun : sauna sucha (fińska), sauna parowa (łaźnia rzymska) oraz sauna infrared (na podczerwień). Oprócz sauny fińskiej istnieją też inne rodzaje kąpieli parowych, jednak wszystkie łączy integracja, oraz oczyszczanie ciała i umysłu.
